Curriculum deportivo

-Campeon de Catalunya de Media Maratón Policias y Bomberos (Cambrils 2010) -Campeon Europa de cross de Policias y Bomberos (Valencia 2010) -Campeon de Europa de media maratón de Policias y Bomberos (Valencia 2010). -Campeones de Europa por equipos de Media Maratón de Policias y Bomberos (Valencia 2010). -Sub campeon de Europa de 5000 de Policias y Bomberos (Andorra 2010).

martes, 30 de diciembre de 2008

Semana del 22 al 28 de Diciembre

Semana bastante buena de entrenamiento, he estado entrenando todos los dias por la mañana, el Miercoles y el Viernes hice los entrenos fuertes, el primero fueron 10x1000 recuperando 1':30" y la verdad es que con muy buenas sensaciones, acabé muy fuerte y fui haciendodas en progresión, buen test de cara a la San Silvestre, de media mas o menos a 3':22". Los demas dias de rodaje tranquilo, y el Viernes quede con mi amigo Pablete para hacer unos 400 en el parque de la ciudadela, la verdad es que hizo un dia horrible, lloviendo y todo un poco encharcado, hize 14x400 recuperando 1 minuto entre serie y divido en dos bloques. Fui muy regular toda la sesión, y acabé bastante fuerte, de media el primer bloque en 1':13" y el segundo bloque en 1':12", contando con el mal tiempo que hizo y las condiciones del terreno esta de coña.
El fin de semana ha sido un desastre el tiempo que ha hecho, encima para colmo el viernes por la tarde me empiezo ha encontrar un poco mal. Zasss costipado al canto, el domingo sali a rodar unos 14km suavecitos, con un viento y la lluvia que me aparecia de manera intermitente. La verdad es que el domingo por la tarde creo que llegué a tener un poco de fiebre. Hoy estamos a martes y estoy algo mejor, pero la verdad es que lo que pueda dar de si mañana es una incognita, estaba muy ilusionado por hacer una buena marca en la Sansi de Barcelona, ya veremos. Esperaremos a mañana para saberlo, hoy he salido a rodar un poquito con Pablete y la verdad es que me he encontrado mucho mejor que ayer Lunes, donde iba arrastrandome. En fin el pescado esta vendido, veremos mañana el dorsal 312 lo que es capaz de correr para despedir un año que ha sido bueno profesionalmente y peor en otros aspectos. La gente puede pensar que estoy loquito pero que mejor manera de acabar el año que corriendo una carrerita aqui al lado de casa, con toda la ilusion del mundo haber mañana si puedo contar que he hecho una buena carrera, sin duda y como siempre yo pondre todo de mi parte para que asi sea.

domingo, 21 de diciembre de 2008

OTRO BARRIZAL HOY EN CALLDETENES SEMANA DEL 15 AL 21 DE DICIEMBRE






Bueno los que hemos corrido hoy en Calldetenes hemos podido vivir una expriencia que pocas veces se puede disfrutar en Catalunya, un autentico cross con barro hasta las cejas, ha sido increible i descomunal el barrizal que hemos sufrido y "disfrutado". Creo que he hecho un buen papel y me he defendido como he podido. En fin una experiencia para no olvidar y que me ha dejado bastante cansado. Esta próxima semana será de bajada total en cuanto a quilometraje. Esta semana he acumulado 90km y estoy bastante cargado de gemelos y cuadriceps. Ahora si que ha recuperarse bien para poder correr una buena San Silvestre el dia 31 en Barcelona,haber como se presta. Gracias a mi amigo Pep!! por venir a verme hoy al cros con su compi de fatigas David Botello, ha sido un estimulo mas para mi. Esta semana ha sido muy buena de entrenamientos.

El lunes, miercoles y viernes rodajes de unos 15km aproximadamente a ritmo suave. El martes hice 12x500 acabando muy fuerte y el jueves 4x2000 marcando buenos ritmos también y acabando fuerte y con muy buenas sensaciones, el sabado decanso y para culminar la semana el precioso Cross de Calldetenes. Muy buena semana, ahora toca recuperar un poco el cuerpo!!

jueves, 18 de diciembre de 2008

PENSANDO EN LA RUTA


Bueno pensando ya en el futuro, ayer fui al fisio a darme un masajillo, ya hacia tiempo que no iba, hoy me espera un entreno duro, el domingo iremos al Cros de Calldetenes, uno de los croses mas miticos de Catalunya y donde seguro se reunirán los mejores fondistas catalanes, y lo próximo será ya la Sant Silvestre de Barcelona el 31 de Diciembre, 10km por las calles de la ciudad donde intentaré acercarme a mi marca personal 33':16". Será un test importante de cara a la media maratón de Granollers del 1 Febrero, alli espero que sea factible batir la marca que tengo en los 21.097 metros. Creo que los ingredientes estan sobre la mesa, estoy entrenando muy bien, sin molestias y con toda la ilusión del mundo. Asi que nada!! veamos como se presenta la San Silvestre y luego pensaremos ya mas en serio en la Media Maratón de Granollers, una de las mas prestigiosas del calendario nacional y donde han corrido estrellas como el gran Gebresselasie o Samuel Wanjiru (actual campeón olimpico de maratón) o Marta Dominguez.




domingo, 14 de diciembre de 2008

Reencuentro con el barro

Bueno finalmente y bajo un barrizal de miedo hemos corrido hoy el Cros de Caldes de Malavella, felicitar a mi amigo Pablete que ha hecho 2º, yo he luchado por el podium hasta el final pero no ha podido ser, 4º y contento con la carrerita que he hecho, aunque me ha faltado un poco de..al final y he calculado mal la distancia a la hora de esprintar.

Clasificación Senior Masculino

1. David Garcia CA Salt 19':24"

2. Pablo Rivero ISS Hospitalet 19':34"

3.Salvador Ciurana CA Lloret 19':53"

4. Manuel Tornero AE Blanc i Blau 19':54"

5. Rafael Cañizares GEIEG 20':31"


sábado, 13 de diciembre de 2008

Semana del 8 al 14 de Diciembre

Bueno a la espera del Cross de Caldes de Malavella que correré mañana, la semana de entrenamiento ha sido bastante buena ,el Lunes empezamos con un rodaje de 15km a ritmo suave, el Martes el parque estaba hecho un desastre por la lluvia que havia caido todo el dia asi que hicimos las series en el asfalto al lado del Parlamento,hicimos 2 bloques de 500-1000-500-1000 recuperando 1':30" entre cada serie y 4' entre bloque, buenos tiempos marcamos, nos juntamos Pedrito,Antolí, Oriol y aqui el presente, a destacar el ultimo mil que le metimos caña y acabamos en 3':05" con susto incluido ya que un compañero se resbaló en una curba y se fue al suelo, tras el susto seguimos y aun asi hicimos un buen crono de 3':05", de no haber parado...no se que hubiesemos hecho!!menosmal que fue un susto y Pedrito no se hizo mas que una rascada fuerte en la mano y ya esta entrenando como un leon. El Miercoles otros 15km de rodajillo a ritmo suave con mi amiguete y compi de fatigas Pablo y con Mostapha Nouri, a destacar la granizada que nos cayó cuando estabamos ya acabando y que algun pedrote de hielo nos dio en todo el cogote.
El jueves creo que hicimos el mejor entreno de la semana,nos juntamos de nuevo Antoli, Oriol, Pedro, Pep,Joan i Mostapha Nouri que nos llevo a toda leche y con el agua al cuello, primero un buen calentamiento y luego 2x3000 recuperando un mil suave. En la primera hicimos 10':00" y en la segunda 9':53", las piernas no me tocaban el suelo jajaja, y bueno creo que las sensaciones fueron bastante buenas. El viernes 55 minutillos de trote y el sabado a descansar. Creo que recuperaré bastante bien para el cros de mañana en Caldes de Malavella i bueno ya veremos como va, también correran mis compis Pablo y Antoli, haber que tal!!

lunes, 8 de diciembre de 2008

Semana del 1 al 7 de Diciembre


Bueno semana compliadita pero en la que he podido entrenar bien,el lunes hize un buen ritmillo de 8km en 28':31" con muy bueas sensaciones, el martes hice un buen entreno que consistió en 3 bloques de 6 series de 400 metros (3x6x400), 18 series en total, recuperando 50seg entre serie y 3 minutos entre bloque, sin duda el mejor entreno de la semana, por los buenos tiempos que salieron. Los demas dias entre semana poco que comentar, el jueves hicimos un farleck no muy pesadito para poder competir el sabado en condiciones. El Sabado corrí la Cursa de Sant Andreu de 4,9km junto con algunos de mis compis de fatigas que podeis ver en la foto de mas abajo, hize un buen calentamiento pero luego las sensaciones que tuve compitiendo fueron malísimas, acabe 3º de la general con 15':58" pero me note muy frio y incomodo durante toda la carrera, quizas el hecho de ser una distancia tan corta me jugó una mala pasada. El domingo me fui hacer un rodajillo por la montaña de collserola de 14km mas o menos sin forzar mucho, aunque bueno, de allí siempre sales cascadete. La semana que viene si el trabajo me lo permite iremos el domingo a correr el Cros de Caldes de Malavella en Girona, haber la semana como se presenta. De momento esta semana hemos acumulado 90km.

Inaguro mi blog

Bueno pues animado por un muy buen amiguete y viendo lo guapo que le había quedado su blog me he animado a hacer el mio. En el intentaré reflejar mi estado de animo y aquello que crea mas interesante de mis entrenamientos. Bienvenidos!!