Semana del 8 al 14 de Diciembre

Bueno a la espera del Cross de Caldes de Malavella que correré mañana, la semana de entrenamiento ha sido bastante buena ,el Lunes empezamos con un rodaje de 15km a ritmo suave, el Martes el parque estaba hecho un desastre por la lluvia que havia caido todo el dia asi que hicimos las series en el asfalto al lado del Parlamento,hicimos 2 bloques de 500-1000-500-1000 recuperando 1':30" entre cada serie y 4' entre bloque, buenos tiempos marcamos, nos juntamos Pedrito,Antolí, Oriol y aqui el presente, a destacar el ultimo mil que le metimos caña y acabamos en 3':05" con susto incluido ya que un compañero se resbaló en una curba y se fue al suelo, tras el susto seguimos y aun asi hicimos un buen crono de 3':05", de no haber parado...no se que hubiesemos hecho!!menosmal que fue un susto y Pedrito no se hizo mas que una rascada fuerte en la mano y ya esta entrenando como un leon. El Miercoles otros 15km de rodajillo a ritmo suave con mi amiguete y compi de fatigas Pablo y con Mostapha Nouri, a destacar la granizada que nos cayó cuando estabamos ya acabando y que algun pedrote de hielo nos dio en todo el cogote.

El jueves creo que hicimos el mejor entreno de la semana,nos juntamos de nuevo Antoli, Oriol, Pedro, Pep,Joan i Mostapha Nouri que nos llevo a toda leche y con el agua al cuello, primero un buen calentamiento y luego 2x3000 recuperando un mil suave. En la primera hicimos 10':00" y en la segunda 9':53", las piernas no me tocaban el suelo jajaja, y bueno creo que las sensaciones fueron bastante buenas. El viernes 55 minutillos de trote y el sabado a descansar. Creo que recuperaré bastante bien para el cros de mañana en Caldes de Malavella i bueno ya veremos como va, también correran mis compis Pablo y Antoli, haber que tal!!